Benefícios
do Pilates para corredores
Segundo a Revista
Pilates, treinos de corredores envolvem muita potência, coordenação e estabilidade. O principal problema relacionado a prática é a sobrecarga
das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque
a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura.
E
é aí que entra o PILATES! “O Pilates pode ser incluído no treinamento desses
atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares
associados à corrida. Uma de suas principais contribuições é, justamente, a
correção e manutenção da postura”.
Como
muitos sabem o PILATES foca imensamente no fortalecendo os músculos centrais do
corpo (core), responsáveis pela sustentação da coluna. Se
o (core) estiver estabilizado, o atleta
terá mais controle sobre a postura e como mencionado pela Revista . “O Pilates alinha o corpo para que o atleta
consiga fazer a corrida de forma mais segura”
Principais benefícios do Pilates para corredores:
“
- Fortalece e estabiliza os músculos do “core”;
- Tonifica e dá resistência;
- Diminui o impacto nas articulações;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ajuda na concentração e na respiração;
- Melhora o desempenho atlético;
- Previne lesões”
- Tonifica e dá resistência;
- Diminui o impacto nas articulações;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ajuda na concentração e na respiração;
- Melhora o desempenho atlético;
- Previne lesões”
Como todos sabemos a prática de
esportes é uma das maneiras mais eficazes de se obrter Serotonina, portanto
além do esporte, também vamos listar frutas e outros produtos que ajudam na
liberação da serotonina, (Aquele hormônio que nos dá a sensação de prazer).
A seguir segue uma lista com alimentos
ricos em Serotonina
Brócolis
Feijão
Frutas cítricas
Vegetais de cores
fortes
Abóbora
Amendoim
Tofu
Noz e castanha-do-pará
Mamão e frutas cítricas
Atum
Frango
Mel
Canela
Chá verde
Lentilha
25/11/13
Equipe Fisio Prime
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