segunda-feira, 17 de fevereiro de 2014

O grande vilão! Hérnia De Disco!

Um assunto para todos!

Quem nunca, ao menos uma vez na vida, já ouviu falar em Hérnia de Disco? Pois bem, o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) afirma que cerca de 5,4 milhões de pessoas sofrem deste mal no Brasil. Estamos falando de 5,4 MILHÕES de Brasileiros. Em números, isso equivale a mais ou menos toda a população de Brasília e Belo Horizonte juntas. Então, o que é Hernia de Disco?

A COLUNAA coluna é aproximadamente composta por 32 vértebras sendo dividida em segmentos de acordo com sua localização.

coluna CERVICAL (pescoço),

coluna TORÁCICA (tórax) ,

coluna LOMBAR (cintura),

SACRO e CÓCCIX - o sacro se articula com a bacia de cada lado e o cóccix é formado por 3 a 4 pequenos ossinhos sem nenhuma função definida.

Entre os segmentos CERVICAL, TORÁCICO e LOMBAR, existem estruturas constituídas por tecidos cartilaginosos e elásticos chamados discos intervertebrais. Com o passar do tempo, estes discos intervertebrais acabam se desgastando e isso aliado a sobrecarga facilita a formação das chamadas Hérnias de Disco.

CAUSAS

Então, Hérnia de Disco é quando parte desta estrutura sai da sua posição normal, comprimindo a medula ou as raízes que emergem da medula. Além do desgaste natural do disco por sobrecarga, a indícios que as Hérnias Discais também possuem como fator causador o componente genético.

SINTOMAS

A sintomatologia causada por uma Hérnia de Disco irá variar de acordo com a localização da lesão ou do segmento vertebral onde ela estará localizada, porém os sintomas mais clássicos são alterações de sensibilidade, as chamadas PARESTESIAS, bem como ALTERAÇÕES MOTORAS manifestadas principalmente em um estado mais avançado de comprometimento, esta alteração causa diminuição ou mesmo PERDA DE FORÇA MUSCULAR daqueles músculos cuja a inervação esta comprometida pela compressão causada pela Hérnia. Contudo o sintoma mais clássico desta patologia é a DOR que poderá variar de leve a moderada, podendo chegar a fortíssima sendo incapacitante quando não tratada de forma adequada. As regiões mais afetadas por hérnias são a coluna cervical e lombar.

Na região LOMBAR(sintomatologia comum)

· Poderá sentir uma dor aguda em uma parte do membro inferior, quadril ou nádegas, e dormência em outras partes.

· Você também pode sentir dor ou dormência na parte posterior da panturrilha ou na planta do pé. Pode ainda haver fraqueza nessa mesma perna.

Na região do PESCOÇO(sintomatologia comum)

· Poderá sentir dor ao mover o pescoço

· Poderá sentir dor profunda próxima à escápula, ou sobre ela, ou dor que se irradia para o braço, antebraço ou dedos (raramente).

· Também poderá sentir dormência nos ombros, cotovelo, antebraço e dedos.

A dor da hérnia de disco em geral começa gradualmente. Ela poderá piorar:

· Quando permanecemos longos período de pé ou sentado

· Durante a noite

· Ao espirrar, tossir ou rir

· Ao curva o tronco para frente

· Quando carregamos um peso elevado.

A Hérnia de Disco acomete principalmente pessoas entre 30 e 50 anos de idade, não isentando crianças e idosos do problema. O diagnóstico desta patologia quase sempre é dado pela ressonância magnética ou mesmo por uma tomografia.

TRATAMENTO

O tratamento da Hérnia de Disco consiste em três linhas principais:

ALOPATIA -A alopatia que consiste basicamente no usos de anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares, cuidadosamente receitados pelo médico especialista na área. Esta primeira forma de tratamento está voltada para o alivio dos sintomas referidos pelo paciente.
CIRURGIA- A cirurgia pode ser uma opção para os poucos pacientes cujos sintomas não desaparecem com outros tratamentos ao longo do tempo.
EXERCÍCIOS - A terceira forma de tratamento está baseada em exercícios físicos, correções laborais e Fisioterapia ( Fisioterapia Convencional, RPG, Osteopatia), porém nos últimos anos uma modalidade que tem se mostrado extremamente eficaz no tratamento de Hérnia de Disco é o método PILATES.

PILATES

Este método é um dos mais eficientes, criativos e reconhecidos do mundo, englobando uma variação de mais de 800 tipos de exercícios de forma a integrar corpo e mente. Os exercícios do PILATES relacionados a Hérnia de Disco estão centrados no fortalecimento da musculatura paravertebral (musculatura das costas) e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente o músculo transverso do abdômen, um dos principais estabilizadores da coluna vertebral. Estes fortalecimentos são realizados afim de proporcionar estabilização para a coluna vertebral e consequentemente para o segmento de vértebras acometidas pela Hérnia. Além destes fortalecimentos o programa de reabilitação envolvendo o método PILATES inclui alongamentos com o objetivo de relaxamento e fortalecimento de membros superiores e inferiores, para que ocorra um equilíbrio entre as diferentes cadeias musculares ajudando indiretamente na melhora do quadro clínico. Antes do ínicio das aulas o paciente deve estar atento na escolha do estúdio em que ele praticará o PILATES.

Isso inclui por exemplo:

A qualidade dos equipamentos
Número de alunos por instrutor
E é claro a CAPACIDADE do INSTRUTOR de entender, interpretar e aplicar o método

Alem disso é extremamente indicado que o paciente passe por uma avaliação rigorosa de seu problema antes do ínicio do PILATES e como se trata de uma reabilitação as aulas devem ser ministradas por um Fisioterapeuta especialista na área.

Por Carlos Ernesto Gualberto Chaves

17/02/2014

Instrutor Sênior do método PILATES!

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segunda-feira, 27 de janeiro de 2014

CÂNCER DE MAMA

O mês da campanha acabou faz tempo , mas nos mulheres super antenadas continuamos em alerta , a respeito da prevenção contra o câncer de Mama! Pois todos nos sabemos que ele esta entre a maior causa de morte da atualidade. Sabe - se que a prevenção ainda é o melhor remédio! Por isso mulheres vale resaltar aqui a importância da visita periódica ao seu medico , para realização dos exames de rotina e para um complemento realizar o auto exame , que pode ser feito em casa , sem custo nenhum! Este site é um MUST para todas nos! Confira! http://www.setoque.org.br/Segue também a dica do auto exame que é super fácil de fazer.

Diante dos fatores determinantes da doença , surge a preocupação de profissionais na reabilitação de mulheres que sofrem (sofreram) deste mal, pois um dos possíveis prejuízos em relação ao câncer é a sequela funcional , e da auto imagem , que pode ser decorrente de uma mastectomia que consiste na retirada da mama!

Diante destas preocupações surgem ideias fantásticas como as dos profissionais Vid Jay um fotografo renomado, e do tatuador Vinnie Myers :

Vid Jay, é um renomado fotógrafo de moda acostumado a fotografar as mais belas mulheres do mundo. Há três anos, uma de sua melhores amigas, com apenas 29 anos, foi diagnosticada com câncer de mama. Jay acompanhou de perto a luta de sua amiga para vencer a doença, e desde então, fotografou mais de 100 jovens mulheres sobreviventes dessa mesma enfermidade. O projeto intitulado, “SCAR” (Survivor Cancer), retrata cruelmente a difícil batalha dessas mulheres que resistiram a essa doença e seguiram suas vidas adiante.

O projeto tem intuito triplo:

1. De aumenta a consciência de todos sobre os exames médicos preventivo

2. Arrecadar, fundos para programas de pesquisa / extensão do câncer de mama e

3. Ajudar- las a recuperar a sua feminilidade, sua sexualidade, identidade e poder

http://www.thescarproject.org/exhibition/

Já a tatuagem , vem criando espaço e se tornando cada vez mais revolucionária com a sua função cosmética. O norte americano Vinnie Myers é um expoente dessa revolução. Ele tem atraído todos os tipos de mulheres para o seu estúdio. Das mais tímidas as mais descoladas, sem preconceito.

O segredo do tatuador é dar esperança para um grupo que aumenta a cada dia ... sobreviventes do câncer de mama. :) Essas mulheres buscam se sentir completas novamente após terem passado por uma cirurgia de mastectomia, e de acordo com a revista Vice, contam com a tatuagem como a melhor opção para a reconstrução das auréolas, que ainda não podem ser recuperadas nas cirurgias de reconstrução de mama.

Então é isso aí! Fica a dica #autoexamesempre #prevenirémelhorqueremediar

Por Glaciana Correia dos Santos

Estudante de Fisioterapia e gerente da Fisio Prime Pilates e Estética

sexta-feira, 17 de janeiro de 2014

Chegamos a sexta-feira! Dia de Blog PRIME!

VOCÊ SABE O QUE É RPG?

Bem, o método Reeducação Postural Global (RPG) foi desenvolvido na década de 80 pelo fisioterapeuta francês Philippe Emanuel Souchard. Dizem os seus contemporâneos, que o método é uma herança das técnicas de alongamentos globais desenvolvido pela tão conhecida Françoise Mézières, da qual Souchard fora pupilo.

A RPG consiste em ajustamentos posturais para reorganização dos segmentos do corpo humano, através do alongamento do tecido muscular retraído, a fim de permitir a reorganização das miofibrilas e o reequilíbrio dos músculos que mantêm a postura. Além disso, produz também a liberação das fáscias, tecido conjuntivo, pela aplicação do princípio de "fluagem".

A RPG é um método terapêutico manual que se aplica a várias patologias que requerem fisioterapia:

- Problemas morfológicos.
- Problemas posturais.
- Lesões Articulares
- Patologias Reumáticas.
- Sequelas Neurológicas Espásticas
- Problemas Traumáticos
- Doenças Respiratórias

A RPG baseia-se em três princípios fundamentais:

Individualidade: Cada ser humano é único e reage de forma diferente;

Casualidade: A verdadeira causa do problema pode estar distante do sintoma (causa/consequência)

Globalidade: Deve-se tratar o corpo como um todo, buscando identificar as responsabilidades das retrações musculares nas patologias músculo-esqueléticas.

O tratamento é realizado 1 ou 2 vezes por semana, dependendo do diagnóstico e do objetivo, com duração de 40 minutos a 1 hora.
“Um dos diferenciais do método de Souchard está relacionado ao fato de tratar o INDIVÍDUO, não a DOENÇA.”

"Ao longo de minha carreira tive a oportunidade de tratar uma grande quantidade de pessoas que obtiveram resultados maravilhosos e mensuráveis com o RPG".

Experimente mais VIDAExperimente FISIO PRIME!!

Por Sandra Marquez Reis

17/01/2014

sexta-feira, 10 de janeiro de 2014

Tchau 2013, OI 2014!

Bom tarde “Primeanos” de todo Brasil! Primeiramente gostaria de informar que já retornamos as atividades normalmente e depois de merecidas férias o blog volta a funcionar, porém com uma novidade. Ao invés de comentarmos nas segundas, passaremos a escrever nas sextas.

Trago hoje um assunto bem atual. Na verdade, em minha opinião, este assunto continuará atual por muitos e muitos anos. Falaremos de Joseph Pilates e minha “adventure” na terra do Tio SAM procurando pistas sobre este homem especial, visionário e criador do método PILATES.

Quando ainda estudante de Fisioterapia, não sabia jamais que me tornaria instrutor de Pilates, pois meu foco era anatomia. Não sabia fazer outra coisa a não ser estudar e estudar. Vivia mais dentro da faculdade do que de qualquer outro lugar. Tornei-me amigo intimo da anatomia e cada vez mais este assunto me interessava. Ficava horas decorando cada parte, cada centímetro e milímetro que ocupa aquilo que chamamos de “corpo humano”. Ate então, eu nunca havia pensado em ser instrutor de Pilates ate receber o convite de um amigo e colega de profissão.

No começo foi um tanto quanto desafiador, porém quando me dei conta, estava absolutamente emergido e apaixonado no mundo de Joseph Pilates. Que homem incrível foi este! Capaz de ter a sensibilidade e astucia para desenvolver o método que em minha opinião, reabilita e condiciona de forma única. Sei que o desenvolvimento tecnológico (maquinas) está e estará cada vez mais presente nas nossas vidas, assim também como a alopatia, sendo ambos aliados importantíssimos nas dores e reabilitação, porém não existe NADA que proporcione TANTO uma boa qualidade de vida do que condicionamento físico e boa alimentação.

O que quero dizer, é que em minha opinião, MOVIMENTO é VIDA e assim sendo, a melhor forma de se manter saudável e sem dores, não é com máquinas e remédios e sim se mexendo. Joseph Pilates percebeu isto há muito tempo atrás. Nossas mães já diziam “ Melhor prevenir do que remediar”
Hoje em dia, além de ser Instrutor Sênior do método Pilates com mais de sete anos de experiência, tenho a minha própria clinica e também ministro cursos na área, o que me deixa cada vez mais curioso. Tornei-me então, um verdadeiro Sherlock Holmes ao se tratar de Joseph Pilates.

Por causa do meu "know-how" em anatomia, meu casamento com o método é maravilhoso. Quando dou uma aula experimental, tento mesclar tudo o que estudei com sensibilidade para tentar visualizar exatamente o que cada pessoa precisa e aplicar exercícios específicos do método.

Quando formo instrutores de Pilates, sempre digo: “ Aula de Pilates não é receita de bolo. Cada pessoa é um universo. Duas pessoas podem ter o mesmo tipo de patologia na mesma região, como por exemplo uma hérnia de disco na L4 e L5, porem elas podem sentir dores diferentes e com diferentes intensidades. Então não basta saber o método, tem que ter melindre/delicadeza para aplica-lo”

E foi com tanto amor, carinho, dedicação e tempo que resolvi investir no passado do Joseph e embarcar para os EUA atrás do primeiro Studio de Pilates do mundo. O Studio de Joseph Pilates em Nova Iorque.

Minha missão começou em Agosto de 2013 quando descobri aonde estava localizado este studio e quem o mantinha. Como não falo inglês, “usei” minha companheira como tradutora e a mesma, como boa Marketeira, já marcou uma reunião que seria realizada dia 02/01/2014 em Nova Iorque.

Preparei minha mala, empacotei meus sonhos e coloquei a bateria de minha câmera para carregar. Dia 02/01/2014 foi um dia extremamente gelado em NY. Mais ou menos -9˚ e eu encarando metrôs, caminhadas e muitos detalhes ate achar ao lugar.14:30 minha namorada disse “É lá! Lá! Eu reconheço a foto da internet. Vamos atravessar!” Meu coração estava a 1000 por hora e finalmente eu avistei “ROLATES PILATES - Te Original Joseph Pilates Studio Est. 1928”

Apertamos o interfone e ninguém atendeu. Por ter sido logo após o ano novo achei que eles haviam esquecido nossa reunião. Apertamos de novo e nada. Foi aí que um carteiro abriu a porta do prédio e entramos de carona atrás dele. Vimos uma placa com a seta indicando para subirmos ao segundo andar e assim o fizemos. Chegamos lá e ao apertar a campainha, uma moça magra, estatura mediana e com um sorriso adorável abriu a porta e perguntou “ Carlos and Maria Claudia?” Foi um alivio!

Meu mundo ampliou daquele momento em diante. Comecei a respirar o ar gelado da cidade e aspirar historia. Eu estava vivendo a história, me senti parte dela. Perguntei tudo o que eu tinha em mente. Reconheci as janelas que ainda são as mesmas. Tirei foto do que Joseph chamou de “foot corrector” (ainda existem os originais no local). Quis saber quantas pessoas eles atendiam por aula, quanto custava e se recebiam gente do mundo todo.

Fiquei emocionado com tanta historia e informação. Dei três blusas da Fisio Prime para a equipe do Rolates. Eles adoraram e disserem que nossa logomarca era lindíssima. Minha namorada ficou “toda toda”, pois a parte da comunicação da clínica é responsabilidade dela. Enfim, registramos o que pudemos e fizemos uma “união” com o Rolates que alias é o studio que a Fisio Prime indica em NY.

Temos orgulho de sermos novamente os primeiros a fazer algo diferente representando nosso estado e nossa região pela primeira vez naquele local.

Pegamos panfletos sobre cursos, vimos fotos, livros, posters enfim.... passamos uma parte de nossas tardes do dia 02/01/2014 com o Joseph.Hoje em dia agradeço por ter escolhido a profissão de Fisioterapeuta e também por ter aceitado participar do mundo PILATES que é tão gigantesco e maravilhoso, assim como seu criador.Aguardem novidades Fisio Prime e Rolates ... quem sabe um dia, ne?

segunda-feira, 9 de dezembro de 2013

Como Escolher um Estúdio de Pilates?

Boa tarde pessoal! A matéria desta semana é de muita valia para muitos, pois abrange o tema “Como encontrar um bom estúdio de Pilates”

Vimos esta dica em um post (facebook) na página de um colega “Goldenberg Almeida” e achamos o máximo. Vamos lá. Como você escolhe um estúdio de Pilates? O que você tem como referência? Quais são os critérios? Profissionais especializados? Localização? Preço? Enfim, o que é importante para que você se sinta satisfeito com um estúdio de Pilates?

Bom, segundo fisioterapia.com, existem 10 dicas para encontrar um bom estúdio.

1. Fique de olho no diploma

Escolha um instrutor confiável. Não tenha vergolha de perguntar e verificar se ele tem certificação profissional em Pilates. Pergunte onde ele fez o curso. PROFISSIONAIS FISIO PRIME – Além de Ministrar cursos de Pilates, também expõem seus currículos na internet. Para ver o currículo de nossos profissionais, clique em nossa Fun Page https://www.facebook.com/pilatesprime?ref=hl (Em Janeiro de 2014 a Fun Page estará totalmente renovada). A Fisio Prime também trouxe de São Paulo o conceito Sênior, Master e Junior. Em nossas clínicas para ser um Instrutor Sênior, o profissional precisa ter 5 anos de experiência ou ter Mestrado em alguma área da saúde. (Não basta bordar Sênior na camiseta) Para ser Instrutor Master, o profissional precisa ter formação pela Fisio Prime, 3 anos de experiência e uma especialização. Para ser Junior, o profissional precisa ter formação pela Fisio Prime com no mínimo 100 horas de estágio e ter iniciado alguma especialização. Enfim, para ser da equipe Prime, é preciso ter formação pela Prime.

Mas o que acontece se alguém tiver outra formação e quiser fazer parte da equipe? Bom, este profissional terá que fazer o curso de transição, que consiste em atualizar os conhecimentos já obtidos aos conhecimentos que a Prime transmite para que todas as equipes tenham os mesmos procedimentos.

2. Ajustando o foco

As certificações brasil

eiras exigem que o instrutor possua formação acadêmica em Fisioterapia, Educação Física ou Dança. Também estão inclusos, profissionais de Terapia Ocupacional. Vale a pena escolher o seu Instrutor de acordo com os seus objetivos.

Ex: Profissionais com especializações como:

· Certificado em Pilates na Gestação e Pós partto

· Certificado em Pilates na Hérnia de Disco

3. Exclusividade vale ouro

Questione quantos alunos participarão das aulas. A regra é “Quanto menos melhor”. Em estúdios conceituados, o máximo permitido são 3 alunos por Instrutor. Na Fisio Prime você NUNCA vai encontrar mais que 3 pessoas por turma. Seguimos o método fielmente!

4. Infraestrutura básica

Há pelo menos 4 aparelhos indispensáveis: Cadillac, Reformer, Step Chair e Barril. Não aceite aparelhos rasgados, molas enferrujadas e chão sujo.

5. As aparências importam

O local deve estar limpo, com boa aparência e transmitir boa impressão. Na Fisio Prime temos uma colaboradora 100% dedicada apenas a limpeza de toda a estrutura. Esta colaboradora esta presente TODOS os dias e devidamente uniformizada.

6. Análise minuciosa

Repare bem nos pequenos sinais, se há musica ela tem que estar no volume e estilo certo. Paredes espelhadas ajudam a corrigir o movimento. Pisos de EVA, MADEIRA LAMINADA ou borracha são ideias.

7. Aprendizado constante

O professor tem que estar sempre antenado com as novidades. Na Fisio Prime TODOS os colaboradores participam de uma mesa redonda onde são discutidos mensalmente novidades sobre Pilates. A Prime já foi a mais de 11 feiras em SP, RJ, e DF.

8. Pilates de corpo e alma

O instrutor tem que ter profundo conhecimento teórico sobre a técnica. Isso porque desta forma ele irá entender melhor a utilização do método e como atua no corpo. A Prime dispõe de uma Biblioteca interna com mais de 50 artigos científicos traduzidos e vários livros sobre Pilates.

9. Do seu jeito

Analise coisas pessoais do tipo, as aulas cabem no seu bolso? O estúdio é perto de sua casa ou trabalho? Os horários se encaixam em sua rotina?

10. Test drive: A prova final

A maioria dos estúdios oferecem aulas experimentais. ACEITE! Esta é a melhor maneira de descobrir se você irá gostar das aulas. Confie na sua intuição. Desta maneira você poderá julgar: ambiente, profissionais, higiene, equipamentos etc...

A aula experimental não serve apenas para quem está escolhendo um estúdio pela primeira vez, mas também para verificar se o lugar aonde você já faz, é realmente a melhor opção!

Equipe Fisio Prime

09/12/13

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Corrida - Pilates e Serotonina!

Benefícios do Pilates para corredores

Segundo a Revista Pilates, treinos de corredores envolvem muita potência, coordenação e estabilidade. O principal problema relacionado a prática é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura.

E é aí que entra o PILATES! “O Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associados à corrida. Uma de suas principais contribuições é, justamente, a correção e manutenção da postura”.

Como muitos sabem o PILATES foca imensamente no fortalecendo os músculos centrais do corpo (core), responsáveis pela sustentação da coluna. Se o (core) estiver estabilizado, o atleta terá mais controle sobre a postura e como mencionado pela Revista . “O Pilates alinha o corpo para que o atleta consiga fazer a corrida de forma mais segura”

Principais benefícios do Pilates para corredores:

“ - Fortalece e estabiliza os músculos do “core”;
- Tonifica e dá resistência;
- Diminui o impacto nas articulações;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ajuda na concentração e na respiração;
- Melhora o desempenho atlético;
- Previne lesões”

http://revistapilates.com.br/.

Como todos sabemos a prática de esportes é uma das maneiras mais eficazes de se obrter Serotonina, portanto além do esporte, também vamos listar frutas e outros produtos que ajudam na liberação da serotonina, (Aquele hormônio que nos dá a sensação de prazer).

A seguir segue uma lista com alimentos ricos em Serotonina

Brócolis

Feijão

Frutas cítricas

Vegetais de cores fortes

Abóbora

Amendoim

Tofu

Noz e castanha-do-pará

Mamão e frutas cítricas

Atum

Frango

Mel

Canela

Chá verde

Lentilha

http://maximoasinelli.wordpress.com/2010/06/15/alimentos-ricos-em-serotonina-melhoram-a-sensacao-de-bem-estar/

http://revistapilates.com.br/

25/11/13