Corrida - Pilates e Serotonina!

Benefícios do Pilates para corredores

Segundo a Revista Pilates, treinos de corredores envolvem muita potência, coordenação e estabilidade. O principal  problema relacionado a prática é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura.

E é aí que entra o PILATES! “O Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associados à corrida. Uma de suas principais contribuições é, justamente, a correção e manutenção da postura”.

Como muitos sabem o PILATES foca imensamente no fortalecendo os músculos centrais do corpo (core), responsáveis pela sustentação da coluna. Se o (core) estiver estabilizado, o  atleta terá mais controle sobre a postura e como mencionado pela Revista  . “O Pilates alinha o corpo para que o atleta consiga fazer a corrida de forma mais segura”

 

Principais benefícios do Pilates para corredores:

“ - Fortalece e estabiliza os músculos do “core”;
- Tonifica e dá resistência;
- Diminui o impacto nas articulações;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ajuda na concentração e na respiração;
- Melhora o desempenho atlético;
- Previne lesões”

http://revistapilates.com.br/.

Como todos sabemos a prática de esportes é uma das maneiras mais eficazes de se obrter Serotonina, portanto além do esporte, também vamos listar frutas e outros produtos que ajudam na liberação da serotonina, (Aquele hormônio que nos dá a sensação de prazer).

A seguir segue uma lista com alimentos ricos em Serotonina

Brócolis

Feijão

Frutas cítricas

Vegetais de cores fortes

Abóbora

Amendoim

Tofu

Noz e castanha-do-pará

Mamão e frutas cítricas

Atum

Frango

Mel

Canela

Chá verde

Lentilha

http://maximoasinelli.wordpress.com/2010/06/15/alimentos-ricos-em-serotonina-melhoram-a-sensacao-de-bem-estar/

http://revistapilates.com.br/

25/11/13

Equipe Fisio Prime

Pilates na Saúde da Mulher

Atualmente não se fala em outra coisas a não ser saúde da mulher, pratica de atividades físicas e prevenção. Portanto, o tema saúde da mulher, aborda de um modo geral, uma série de intervenções que podem ocorrer nas diversas mudanças de fases da vida da mulher.

Ora, e onde entra o Pilates? Pois bem, todos sabemos que é de extrema importância ter hábitos saudáveis, incluindo práticas de atividade física. 

O Pilates quando presente na vida da mulher, pode proporcionar uma maturidade mais saudável, promovendo assim a prevenção de patologias que surgem por motivo de movimentos repetitivos ou por desgaste ósseo, como a artrose, artrite, tendinite, hérnia de disco etc...

Como também é um aliado importante no período da gestação, a prática do Pilates proporciona ao corpo da gestante fortalecimento, alongamento e relaxamento. Na fase da gravidez, a mulher se torna mais vulnerável a dores musculares e articulares. Isso ocorre devido a alterações anatômicas que atingem todo o funcionamento do organismo, podendo ser destacado a distensão que ocorre no sistema musculoesquelético gerando uma frouxidão ligamentar predispondo a lesões tanto ligamentares como articulares; além de gerar mudança no centro de gravidade e postural, influenciando no acometimento de lombalgias, varizes, dentre outras complicações.

Mais a questão é ... uma gestante pode fazer Pilates? A resposta sem duvidas é .... SIM.

Com uma devida avaliação e liberação médica, o Pilates se torna uma atividade fundamental durante a gestação. Traz benefícios como uma melhora postural antes, durante e pós gestação; promovendo um preparo dos membros inferiores para suportar a sobrecarga excessiva do aumento de peso e dos membros superiores para os cuidados do bebê; prepara para o trabalho de parto e estimula o relaxamento.

Portanto a futura mamãe pode ir se preparando, pois a muito que se aprender durante as sessões de Pilates!

(Pollyanna Ferreira 16-11-13)

Drenagem Linfática ... a Salvadora!

Boa noite mulherada Prime,

O verão nem chegou, mas o calor já está aí!! 

E para sua tranquilidade, a equipe Prime tem os melhores serviços de estética, para deixá-las cada vez mais lindas. Por isso, começaremos a semana, com Juliana F. R. Cunha falando sobre a drenagem linfática e seus benefícios. 

O sistema linfático possui uma função essencial de transporte e absorção de líquidos no corpo humano. 

A drenagem linfática é uma massagem, na qual as toxinas e o excesso de líquido  das células, são eliminados. Executada com movimentos passivos, ritmicos e suaves, mantendo um fluxo linfático constante, a drenagem linfática promove relaxamento, fortalece o sistema imunológico, reduz a celulite, alivia cãimbras, desconfortos musculares e também auxilia a circulação sanguínea.

A drenagem linfática manual, quando feita corretamente, é uma poderosa técnica para promover o máximo de bem-estar, melhor oxigenação e nutrição das células. Além disso, os movimentos desintoxicam o organismo e aumentam nosso sistema imunológico.

Na Fisio Prime, associamos a drenagem linfática em tratamentos estéticos para obter um melhor resultado, com harmonia entre alimentação balanceada e atividade física.

É indicada para gestantes, pós-operatório, pré-operatório e retenção de líquido.

Contra-indicada em casos de infecção grave e trombose venosa profunda.

Mito  X  Verdade:

Mito: A drenagem linfática emagrece. Ela somente auxilia outros tratamentos estéticos. 

Verdade: Aumenta a circulação sanguínea, melhorando o metabolismo. 

Prime is BACK!

Olá minha gente, tudo joia? Da última vez que postei neste blog eu havia pedido desculpas por estar tão ausente e ainda prometi que as postagens seriam mais frequentes, portanto isso não aconteceu!

Os motivos da ausência, foram .... ÓTIMOS!

 

·         De lá pra cá a Prime cresceu muito, e agora conta com duas unidades (sendo a Unidade 02 só para mulheres)

·         Ganhamos uma gerente

·         Fizemos o projeto Franchising

E ainda estamos em reforma para acomodar mais duas profissionais até o final deste ano.

Então a reinauguração oficial do BLOG fica JURAMNETADO para esta segunda-feira dia 28/10/13.

Nesta próxima segunda a profissional Juliana Ferreira explicará sobre a famosa DRENAGEM LINFÁTICA. Serão abordados verdades e mitos sobre o assunto.

AGUADEM! Um abraço e até a próxima postagem!

 

 

Boa noite para todos os PILATEIROS ou curiosos, gostaria de pedir desculpas pela ausência, sei que todos ficam muito decepcionados com um blog que não é devidamente bem cuidado. A verdade é que fiquei planejando toda nossa estratégia de comunicação para este ano e prometo que a partir de segunda feira postarei sem falta toda segunda e toda quinta feira. Muito obrigada e ate segunda (14/01/13) 

 

Boa noite, hoje a Fisio Prime esta em festa, pois completamos 3 meses de "portas abertas" e temos muitos motivos pata festejar.

Primeiramente porque temos os melhores alunos do mundo. São aulas com gargalhadas, cumplicidade, amizade ...enfim PILATES-TERAPIA.

Segundo porque a quase duas semanas atrás caiu um passarinho de um ninho o qual apelidamos carinhosamente de “Zequinha” . No começo estava muito fraco e mal abria os olhinhos, mas com muita vontade de viver ele começou a aceitar água no conta gotas e umas papinhas. Depois de alguns dias a mãe do “Zequinha” começou a alimenta-lo novamente e essa semana ele bateu asas e voou. Para nos foi um “sinal” de que essa semana seria abençoada e realmente esta sendo. 

 

Também estamos muito felizes com o carinho de nossos clientes, uma delas (Dna Mirtis) nos presenteou com um lindo vaso de flores o qual já ganhou um espaço especial!

Então hoje fica uma dica para as pessoas que vendem (serviço ou produto – tanto faz)

“As empresas existem para criar e preservar seus clientes. Não para criar produtos, como muita gente imagina. Os produtos são efêmeros; os clientes não”.

Pronto .... as eleições para prefeito no Brasil estão encerradas e esta segunda -feira é de muita alegria até para aqueles que não conseguiram eleger seus candidatos. O por que? Porque acabaram os péssimos jingles, panfletos, cavaletes e as indesejáveis  carreatas.

Acho que não teríamos musica melhor do que esta para ouvir nesta segunda - feira, não é mesmo?  

 

Enfim, depois de tanto stress seria excelente se pausássemos e respirássemos, porém nem todos sabemos respirar. Han? Você deve estar se perguntando.... Como assim? Não sabemos respirar? Se não soubéssemos, teríamos morrido faz tempo! E eu digo ... Você pode até saber respirar, mas a maioria de nós não sabe dominar a respiração.

Joseph Pilates dizia “o ato de respirar ‘filtra’ o sangue, proporcionando um melhor funcionamento dos órgãos”.

SIM, tanto no PILATES quanto no YOGA é importantíssimo que aprendamos a respirar. Se você tiver a oportunidade procure um Studio e faça uma aula experimental. Você irá imediatamente perceber sobre a diferença entre respirar e dominar a respiração.

Boa segunda-feira e que venham os novos eleitos pelo povo, com muita vontade de mudar a vida de todos nós! 

34-3325-3525

34-91977304 

Experimente mais VIDA! Experimente Fisio PRIME!