Os Benefícios do Pilates na Terceira Idade

Olá, meu nome é Geruza Olivieri de Paiva, sou fisioterapeuta, mestra em Ciências Fisiológicas, especializada em Recuperação Funcional Ortopédica Traumatológica e Desportiva, e também especializada no Método Pilates com o qual trabalho na Fisio Prime aplicando conhecimentos de anatomia, cinesiologia e biomecânica para indicar exercícios adequados e eficientes na prevenção e recuperação de patologias.

            Hoje venho falar sobre um tema muito importante: o Envelhecimento Saudável, muito discutido neste mês de novembro após a publicação de um estudo sobre o envelhecimento da população mundial, na renomada revista médica internacional The Lancet. Segundo o estudo, o departamento de estatísticas da Organização Mundial de Saúde (OMS) estima que no ano de 2020 o número de pessoas com 60 anos ou mais irá superar o de crianças com menos de cinco anos pela primeira vez na história. A expectativa mundial para a população idosa em 2050 será de dois bilhões, contra os 841 milhões atuais, e o Brasil em 2025 será o sexto país do mundo com o maior número de idosos. Segundo o doutor Sommath Chatterji, coordenador do estudo, “O envelhecimento dominará a ordem do dia das políticas de saúde".

            A OMS lançou em 2005 a publicação Envelhecimento ativo: uma política de saúde, que discute as preocupações relacionadas ao aumento da idade da população e busca informar e formular planos de ação que promovam um envelhecimento saudável e ativo. Isso porque o processo de envelhecimento é acompanhado de várias alterações fisiológicas que levam à diminuição do desempenho funcional corporal em realizar as atividades de vida diária. Entre elas podemos citar:

• Perda do trofismo muscular e conseqüente perda de força muscular;
• Aparecimento de rigidez articular e diminuição da flexibilidade muscular levando à perda da agilidade na execução dos movimentos e da marcha;

·         Diminuição do equilíbrio e da coordenação motora aumentando o risco de quedas;

• Diminuição da massa óssea (osteopenia) que pode evoluir para osteoporose e o aumento do risco de fraturas;
• Alteração na postura e dores na coluna devido ao aumento da curvatura da coluna torácica (hipercifose), retificação das curvaturas cervical e lombar devido à diminuição da lordose fisiológica, aumento do ângulo de flexão do joelho e o deslocamento da articulação coxofemoral para trás;
• Calcificação das cartilagens costais que levam à diminuição da expansão pulmonar e da capacidade respiratória;

Todas essas alterações fisiológicas podem ser minimizadas com a adoção de um estilo de vida mais ativo. Segundo a Revista Pilates (Julho, 2014) a prática regular de atividade física propicia uma melhor adaptação aos esforços físicos e melhora da resistência às doenças e ao estresse emocional.

O Método Pilates tem se mostrado um forte aliado na promoção da qualidade de vida da população que está envelhecendo e tem sido cada vez mais indicado por médicos e fisioterapeutas para a melhora do bem estar físico e mental e na prevenção de patologias e complicações associadas às alterações fisiológicas citadas acima.

O Método Pilates, criado pelo alemão Joseph Pilates, consiste em uma variedade de exercícios, praticados no solo ou em aparelhos exclusivos, que visam ativar a musculatura com o mínimo de esforço propiciando um trabalho integrado entre corpo e mente. O segredo do sucesso desse método, mundialmente praticado, envolve seis princípios importantes que são ensinados junto dos exercícios para que sejam realizados de maneira harmoniosa e eficiente: respiração, concentração, precisão, fluidez, controle e recrutamento do centro de força (core). Este último, também denominado casa de força (Power house) refere-se a um conjunto de músculos (abdominais, eretores profundos da coluna, flexores e extensores do quadril e assoalho pélvico) que são trabalhados para melhorar o alinhamento e a estabilização dinâmica da coluna vertebral.

A prescrição dos exercícios no Pilates é individualizada e realizada a partir de uma avaliação prévia das condições e restrições de saúde gerais e dos objetivos procurados. As aulas devem ser ministradas por um instrutor especializado no método, para três alunos no máximo, para que a devida atenção seja dada a cada um deles a fim de prevenir lesões oriundas da prática irregular dos exercícios. Por essas razões, e pela qualidade dos resultados que o método proporciona, o Pilates se tornou uma atividade física amplamente indicada para idosos e que promove uma série de benefícios para a terceira idade:

• Aumento da força e da flexibilidade muscular;
• Diminuição da rigidez articular e aumento da mobilidade articular;
• Melhora do equilíbrio, da coordenação motora e do reflexo muscular;
• Alívio das dores musculares e melhora do alinhamento postural;
• Diminuição do estresse e melhora da auto-estima;
• Melhora da capacidade respiratória;
• Melhora da consciência corporal e da percepção dos movimentos;
• Manutenção e/ou o aumento da densidade óssea;
• Melhora da velocidade e mobilidade durante a marcha;

“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem” (Joseph Pilates). Se você se identificou com as palavras do criador do método comece já a praticar Pilates e envelheça de forma saudável, ativa, independente e feliz! Lembre-se de procurar um instrutor qualificado para conhecer todos os benefícios que o Pilates pode proporcionar!

Por Geruza Olivieri de Paiva

Instrutora Sênior na Fisio Prime

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Esfoliação Corporal! ALIADO da pele o ano todo!

Pensando em ir para a praia no verão? Faça uma esfoliação!

A esfoliação é uma experiência agradabilíssima, pois você sente os resultados assim que o tratamento acaba, e realmente a pele fica extremamente sedosa!

Para aquelas pessoas que investem em um bronzeado (verão), preparar a pele para pegar uma cor uniforme é essencial!

O QUE É?

É uma técnica que utiliza uma gomagem composta por microesferas físicas que realizam a esfoliação da pele. Esse método remove as células mortas deixando a pele mais macia e com brilho natural. O mecanismo de ação e a gomagem utilizada tem como objetivo a remoção do extrato córneo, camada mais superficial da pele onde estão presentes as células mortas. O processo também estimula a derme, segunda camada interna da pele, proporcionando a absorção dos produtos utilizados após a esfoliação, e preparando a pele para os próximos tratamentos. A esfoliação ainda pode eliminar cravos e outras impurezas da pele. http://www.esteticas.com.br/esfoliacao_corporal_gomagem.htm#sthash.I9MKOA4t.dpuf

ESFOLIAÇÃO FISIO PRIME

Depois de muitas feiras à procura do produto ideal, apostamos em uma “receita” que fosse eficaz e ao mesmo tempo deliciosa. Buscamos incorporar o mesmo conceito dos produtos LUSH que usam a ideia de “gourmet” e fizemos o nosso PRIME SCRUB que é a mistura de óleos essenciais (entre eles o de amêndoas e o de uva) + açúcar mascavo + aveia e mel. NÃO! Não é para comer, mas sua pele vai ficar uma delícia!

PRINCIPAIS BENEFÍCIOS

• Contribui para o melhoramento da tonalidade natural e uniforme da pele
• Melhora a circulação sanguínea
• Estimula o sistema metabólico
• Aumenta a capacidade e a eficiência do corpo no que toca à alimentação de toxinas
• Prepara a pele para o verão, pois o bronzeado bonito é o bronzeado uniforme, e é isso que a esfoliação proporciona
• Devolve à pele um aspecto saudável, que ao toque parece acetinado

      DURANTE

A esfoliação corporal exige a nudez total, exceto da zona genital, que é tapada com uma cueca/calcinha descartável. Para além disso, à medida que vão trabalhando, nós fisioterapeutas mantemos cobertas as partes do corpo que já foram ou ainda vão ser tratadas, destapando-as apenas nesse momento específico. O tratamento é administrado sobre uma marquesa de estética, estando o cliente deitado sobre um lençol, toalha ou até uma capa protetora plástica (no caso da esfoliação ser mais úmida do que seca). O esfoliante escolhido é aplicado manualmente no corpo, dos pés até ao pescoço, com recurso a movimentos circulares e relaxantes que são concentrados em cada área do corpo durante alguns minutos. De seguida, a terapeuta pode deixar o esfoliante repousar mais algum tempo, antes de o retirar com recurso a toalhas úmidas ou então encaminhá-lo-á para um duche. O final do tratamento é reservado à aplicação de um creme hidratante que é massajado em todo o corpo.

NOVIDADE PRIME

Meu quarto na FISIO PRIME, entrará em reforma novamente ... teremos muitas novidades para Janeiro. AGUARDEM! 

Por Mariane Castro Cury Abud

Fisio Prime Pilates e Estética

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Sou Homem e não Super-Homem

O câncer de próstata é hoje, o tumor mais frequente em homens (excetuando-se os cânceres de pele), representando cerca de 4 em cada 10 cânceres que atingem a população masculina brasileira com mais de 50 anos de idade. É também o 2º câncer em causas de morte no Brasil. Estima-se que cerca de 50.000 novos casos de câncer de próstata sejam diagnosticados hoje. O objetivo desse link é alertar todos os homens e também suas companheiras sobre a importância em cuidar de sua saúde.

CÂNCER DE PRÓSTATA

O QUE É?
O câncer de próstata é a neoplasia maligna mais comum entre os homens. Ocorre quando células de uma glândula chamada próstata começam a se multiplicar de forma desordenada.

SINTOMAS
Geralmente, o câncer de próstata em fase inicial não apresenta sintomas. Alguns pacientes podem, inclusive, nunca ter sintomas. Por isso é fundamental que o homem faça exames de rotina. 

Alguns sintomas são: (ou não)

• Jato de urina muito fraco ou reduzido.
• Necessidade freqüente de urinar, especialmente à noite.
• A sensação de que sua bexiga não se esvaziou completamente e ainda persiste a vontade de urinar.
• Dificuldade de iniciar a passagem da urina.
• Dificuldade de interromper o ato de urinar.
• Urinar em gotas ou jatos sucessivos.
• Necessidade de fazer força para manter o jato de urina.
• Necessidade premente de correr ao banheiro – pode, inclusive, ocorrer que a urina vaze antes que chegue lá.
• Sensação de dor na parte baixa das costas ou na pélvis (abaixo dos testículos);
• Problemas em conseguir ou manter a ereção;
• Sangue na urina ou no esperma (esses são casos muito raros).

Sintomas menos comuns incluem:

• Dor durante a passagem da urina.
• Dor quando ejacula.
• Dor nos testículos.

“Pessoas do sexo masculino não costumam ir ao médico porque acham que são super-homens, e o câncer de próstata, quando não é detectado no início, raramente tem cura”. O urologista recomenda que, a partir de 40 anos, todo homem deve fazer o exame periódico. Se houver histórico familiar e se a pessoa for negra ou obesa, a recomendação é INTENSIFICADA.

TRATAMENTO
De acordo com a fase do tumor e as características do paciente, o médico irá definir quais as melhores formas de tratamento. Nos estágios iniciais da doença (tumores localizados e localmente avançados) a prostatectomia radical é indicação ouro. Consiste em uma cirurgia para retirada da próstata e apresenta altos índices de cura.

O exame de toque e o PSA (feito por meio da coleta de sangue), detectam a maior parte dos tumores em fase inicial, e, nesses casos, as chances de cura são de 90%

PREVENÇÃO DE CÂNCER DE PRÓSTATA
Não foi descoberta ainda uma vacina ou uma medicação que previna o câncer de próstata. Porém os estudos mostram que alguns hábitos saudáveis podem diminuir sua incidência. São basicamente hábitos alimentares que também ajudam a prevenir outros tumores e também outras doenças (como as doenças do coração). Recomenda-se a ingestão de pouca gordura animal, grande quantidade de vegetais (verduras, legumes e frutas), além do consumo de chá verde, das vitaminas A e D, de selênio (presente na castanha do Pará), e de tomate – fonte de licopeno.

FISIOTERAPIA
Para ajudar os pacientes na recuperação no pós-operatório, uma das recomendações é a fisioterapia para disfunções do assoalho pélvico. 

O tratamento consiste em educar o paciente sobre a forma como o corpo vai funcionar depois da cirurgia e sobre qual será o seu papel em sua própria recuperação. A fisioterapia pode ser realizada por meio de alguns recursos, inclui a realização de exercícios do assoalho pélvico (a chamada cinesioterapia), o biofeedback, a eletroestimulação dos músculos do assoalho ou uma combinação desses métodos.

O movimento NOVEMBRO AZUL é realizado em parceria pela SBU (Sociedade Brasileira de Urologia) e o Instituto Lado a Lado com o objetivo de orientar a população masculina sobre a importância do exame de toque retal e PSA para diagnóstico precoce do câncer de próstata.

A FISIOPRIME se une a esta campanha para alertar você  sobre a importância da sua VIDA (ou a vida de quem você ama) e que você pode evitar complicações quando encontra-se em alerta e em busca de manter e melhorar sua qualidade de vida.

Mantenha uma vida saudável, faça exames de rotina regularmente e, no caso de você ou algum familiar descobrir um câncer de próstata, não entre em pânico: procure um urologista, que ele poderá fornecer o tratamento adequado para o seu caso.

UM LINDO NOVEMBRO AZUL À TODOS VOCÊS....

Segue um importante link para quem foi diagnosticado (este link fornece um mini curso para o paciente) 
http://www.astrazeneca.com.br/tutoriais/cancerdeprostata/index.html

Uma boa referência é o livro que foi lançado no dia 21/05/14 " Vencer o Câncer", escrito pelos oncologistas Drauzio Varella, Fernando Maluf e Antonio Carlos Buzaid.  

Por Sandra Marquez Reis

Fisio Prime Pilates e Estética

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Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa?

Olá, meu nome é Luís Fernando Faria. Sou fisioterapeuta graduado pela Universidade de Uberaba, onde também já sou professor faz alguns anos.

Durante meus últimos 8 anos tenho ajudado na reabilitação de inúmeras pessoas e cada dia que passa, vejo que escolhi a profissão certa, pois a satisfação de ver a melhora ou até mesmo a alta do paciente, é fantástico!

Quando procurei o método Pilates, tinha em mente, exatamente incorporar todo o meu conhecimento ao dinamismo do mesmo. E FUNCIONOU! O método Pilates é excelente e revigorante para quem trabalha com ele, pois você consegue ver melhoras desde a primeira aula.

Hoje em dia atendo todos os dias na Fisio Prime (Unidade 01) e tenho muito orgulho em informar que a Unidade 03 já está saindo dos papéis. A mesma será coordenada por mim e terá como foco principal a fisioterapia convencional, assim como o Pilates.

Além de ser Instrutor Sênior do método, também formo profissionais junto com o restante da Equipe Fisio Prime. Nossa lista de cursos é numerosa.

Tanto durante as aulas, quanto na formação de instrutores, muitos me perguntam .... Pilates pode ser praticado por qualquer pessoa?

O que vocês acham?

A VERDADE é que não existe contra indicação para praticar o método Pilates e sim restrições quanto a um período.

Por exemplo, GESTANTES ..... (Podem e devem praticar, após o terceiro mês, a não ser que tenham alguma condição que as impossibilite)

Pessoas com dores ..... (Depende da dor e grau de inflamação “se for o caso”, após a melhoria da inflamação)

Enfim, segue uma lista de condições aonde o Pilates ajuda e muito, podendo ser até indicado por especialistas para correções e/ou  alivio de dor.

• Dor na COLUNA (CERVICALGIA, DORSALGIA, LOMBALGIA
•  Disfunções posturais (HIPERCIFOSE, HIPERLORDOSE, ESCOLIOSES “c ou em s” CIFOESCOLIOSE, RETIFICAÇÕES – LORDOSE/CIFOSE)
•  TENDINITES (PRINCIPAIS): SUPRA-ESPINHOSO, FÁSCIA PLANTAR, BÍCEPS BRAQUIAL, MANGUITO ROTADOR, GLÚTEO MÉDIO/FÁSCIA-LATA, TENDÃO PATELAR, TENDÃO CALCANEO, PATA DE GANSO, OUTRAS.
•  BURSITES: (PRINCIPAIS): SUB ACROMIAL, TROCANTERIANA, BURÇAS PATELARES.
• Pré e Pós Operatório (Ligamento cruzado anterior/posterior, Meniscos, Cirurgias de ombro, Cirurgias de Quadril)
• Patologias do JOELHO
• SÍNDROMES COMPRESSIVAS (Síndrome do Piriforme, Síndrome do Desfiladeiro Torácico, Síndrome do Túnel do Carpo “face sub-aguda”).
• COSTOCONDRITES
• FIBROMIALGIA
•  Problemas VASCULARES (Varizes, Tromboses, etc)
• OSTEOPENIA E OSTEOPOROSE
• Pré e Pós operatório de pacientes ONCOLÓGICOS (Mastectomia principalmente)
• Patologias NEUROLÓGICAS (Síndrome das pernas inquietas, AVC, Parkinson, entre outras)
•  Lesões esportivas

Bom, dá para ver que o Pilates é generoso e acomoda quase todas as pessoas, além é claro, dos atletas e todos aqueles que não apresentam nenhuma condição patológica.

O que existe é um CUIDADO em certas ocasiões, para isso procure profissionais habilitados, pois a execução da técnica não depende só da boa vontade de um instrutor, mas sim de uma infinita dedicação e assimilação do PILATES!

Procure sempre um médico antes de começar qualquer atividade física e venha para a PRIME! Estaremos de braços abertos para lhe acomodar da melhor forma possível.

Por Luís Fernando Faria

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O Pilates tem os mesmos efeitos da musculação?

Olá, meu nome é Bruno Vilaça e sou Instrutor Sênior de Pilates na Fisio Prime já faz algum tempo. Sou formado em Fisioterapia e tenho uma vasta experiência particular/profissional, não só com o método Pilates, mas em treinos de isometria e força, já que sou ex atleta profissional.

Nunca havia escrito para o BLOG da PRIME antes, mas agora me deu uma vontade tremenda de falar sobre um dos assuntos que eu mais amo nesta vida. MALHAÇÃO!

Quando ouvimos esta palavra, pensamos automaticamente em várias coisas (anilhas, halteres, bikes, danças, lutas, esteiras etc...) E cadê o Pilates? Enfim, embora a palavra MALHAÇÃO esteja muito vinculada ao comportamento de academia (ganho de massa, perda de peso, aeróbico ....) o Pilates também é um tipo de exercício físico. Aliás, um MARAVILHOSO exercício físico.

Durante anos, tenho dado aulas todos os dias e quase sempre escuto a mesma pergunta. “O Pilates tem os mesmos efeitos da musculação?”

Minha resposta sempre é a mesma. NÃO! O pilates não tem os mesmos efeitos da musculação! Os exercícios do Pilates fortalecem, mas não fazem os músculos crescer como na musculação. O Pilates trabalha com mais variações de movimentos enquanto a musculação tradicional trabalha com repetições e peso. Além disso, as molas usadas nos aparelhos oferecem um tipo de exercício diferente dos executados na musculação. “As molas produzem resistência constante e movimentos precisos”

“Na musculação, a eficiência do movimento depende do ângulo correto de cada exercício.” 

Outra diferença, é que os exercícios de Pilates trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo, enquanto que na musculação cada exercício estimula, normalmente, um músculo por vez.

A verdade é que existem várias maneiras de se aproveitar os benefícios destas atividades físicas. Por exemplo, se um aluno quer ganho de massa e definição, associar a musculação ao Pilates é excelente.

Sempre gostei de exercícios e sou ex jogador de futebol, podendo afirmar que o Pilates me deu um corpo mais definido. Minha resistência abdominal é bem melhor do que antes. Faço os alongamentos adequados para prevenção de dores e por ter um “core” bem trabalhado, acredito que os problemas na coluna não estarão presentes tão cedo em minha vida.

Sou apaixonado no método e nos resultados que o mesmo pode trazer. Estudo TODOS os dias, maneiras diferentes de como aplicar o método e me especializei em três novas tendências do mercado

·         Balance Pilates (Pilates aéreo)

·         CARDIOLATES (Pilates com queima calórica) onde alias sou não só em Minas Gerais, como em todo o território nacional, um dos pioneiros e professor deste curso.

·         Pilates Avançado (modalidade que também dou cursos)

Minhas aulas podem ir do básico do Pilates, atendendo pessoas que procuram o método para alivio de dores e bem estar corporal e mental, como atletas que precisam dar um UP nos treinos. Muitas alunas me procuram com o intuito de definir o corpo e talvez esta seja a parte que eu mais gosto, pois posso aplicar as 3 modalidades que mais me especializei. Para as pessoas que nunca fizeram Pilates antes e acham que é uma aula fácil, venham até a Fisio Prime para que eu possa mostrar o contrário. Prometo me inspirar no famoso Capitão Nascimento “PEDE PARA SAIR” rsrsrsrsrsrsrssrs

Quanto aos cursos de Cardiolates e Pilates Avançado, quem tiver interesse, é só entrar em contato conosco, pois a agenda de 2015 já está pronta.

Abraço Bruno Vilaça

Fisio Prime Pilates e Estética

Rua: Dr. José ferreira 277 - 3325-3525 (unidade 01)

Rua: Bento Ferreira 822 sala 04 - 3325-2545 (unidade 02) 

Outubro Rosa

OUTUBRO ROSA - FISIO PRIME 

O câncer de mama é caracterizado pelo desenvolvimento anormal e descontrolado das células mamárias, que se multiplicam, formando um tumor maligno.

O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres, sendo o segundo tipo mais frequente no mundo. Se diagnosticado e tratado oportunamente, o prognóstico é relativamente bom.
No Brasil, as taxas de mortalidade por câncer de mama continuam elevadas, muito provavelmente porque a doença ainda é diagnosticada em estádios avançados. Segundo dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer), a estimativa para o ano 2014 é de 57.120 novos casos.

Os sintomas mais comuns são: alterações na pele que recobre a mama, como abaulamentos ou retrações, inclusive no mamilo, ou aspecto semelhante à casca de laranja e secreção (transparente, rosada ou sanguinolenta) no mamilo. Há, ainda, o sintoma do câncer palpável, que se apresenta como um nódulo no seio, acompanhado ou não de dor mamária, podendo, também surgir nódulos palpáveis na axila.

Os fatores predisponentes ao aparecimento do câncer de mama são:
-Histórico familiar de câncer de mama (mãe e irmã) ou que tiveram câncer de ovário;
-Menarca precoce – primeira menstruação antes dos 12 anos;
-Menopausa tardia – fim da menstruação após os 55 anos;
-Nuliparidade – mulheres que nunca tiveram filhos;
-Primeira gravidez após os 30 anos;
-Ingestão de álcool e tabagismo;
-Maus hábitos alimentares e obesidade.

O diagnóstico do câncer de mama pode ser feito pelo exame clínico ou pela mamografia, que é obrigatória para as mulheres entre 40 e 69 anos de idade. Outros exames podem ser solicitados pelo médico especialista para auxiliar no diagnóstico ou mesmo para verificar o estadiamento da doença, caso o diagnóstico seja positivo.

Os tratamentos para o câncer de mama podem ser clínicos ou cirúrgicos. O tratamento clínico envolve vários tipos de medicamentos chamados quimioterápicos e hormonioterápicos. O tratamento cirúrgico envolve as abordagens conservadoras, aquelas que preservam a mama e as radicais - conhecidas como mastectomias. Além disso, existe a radioterapia que deve ser empregada na sequência do tratamento cirúrgico, conservador ou em casos específicos de câncer avançado.

Em grande parte dos casos, os linfonodos da axila são comprometidos pelo câncer de mama, em função da via de circulação linfática. Com isso, podem ocorrer algumas complicações, como o linfedema.

Linfedema é um tipo de inchaço (edema) que acomete uma parte do corpo decorrente do acúmulo anormal de líquidos e substâncias, especialmente
proteínas, nos tecidos, resultante do fraco funcionamento do sistema linfático de drenagem.

O tratamento oncológico, seja cirúrgico e/ou clínico, pode eventualmente causar o linfedema. Uma das principais causas de seu aparecimento é a retirada de linfonodos em cirúrgias oncológicas; a radioterapia também é um fator de risco para o surgimento do linfedema. Outros fatores podem influenciar o aparecimento do linfedema, como: obesidade, limitação de movimentos e complicações cirúrgicas.

A fisioterapia tem papel fundamental na equipe multidisciplinar, que irá orientar e tratar as pacientes que apresentarem complicações decorrentes do tratamento oncológico, especialmente do linfedema, como também das cirurgias reconstrutoras mamárias. O tratamento fisioterapêutico consiste em orientações à paciente quanto aos cuidados com a pele, exercícios e auto-massagem; a terapia complexa descongestiva, a cinesioterapia e a drenagem linfática manual são parte do tratamento realizado pelo fisioterapeuta, especialmente para o linfedema.

”Outubro Rosa: a Fisioterapia em Oncologia abraça essa causa. Previna-se!”

Por Mariane de Castro C. Abud

Fisioterapeuta Especialista em Oncologia Pré e Pós Mastectomia

O grande vilão! Hérnia De Disco!

Um assunto para todos! 

Quem nunca, ao menos uma vez na vida, já ouviu falar em Hérnia de Disco? Pois bem,  o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) afirma que cerca de 5,4 milhões de pessoas sofrem deste mal no Brasil. Estamos falando de 5,4 MILHÕES de Brasileiros. Em números, isso equivale a mais ou menos toda a população de Brasília e Belo Horizonte juntas. Então, o que é Hernia de Disco?

A COLUNAA coluna é aproximadamente composta por 32 vértebras sendo dividida em segmentos de acordo com sua localização. 

• coluna CERVICAL (pescoço),

•  coluna TORÁCICA (tórax) ,

• coluna LOMBAR (cintura),

• SACRO e CÓCCIX - o sacro se articula com a bacia de cada lado e o cóccix é formado por 3 a 4 pequenos ossinhos sem nenhuma função definida.

Entre os segmentos CERVICAL, TORÁCICO e LOMBAR, existem estruturas constituídas por tecidos cartilaginosos e elásticos chamados discos intervertebrais. Com o passar do tempo, estes discos intervertebrais acabam se desgastando e isso aliado a sobrecarga facilita a formação das chamadas Hérnias de Disco.

CAUSAS

Então, Hérnia de Disco é quando parte desta estrutura sai da sua posição normal, comprimindo a medula ou as raízes que emergem da medula. Além do desgaste natural do disco por sobrecarga, a indícios que as Hérnias Discais também possuem como fator causador o componente genético.

SINTOMAS

A sintomatologia causada por uma Hérnia de Disco irá variar de acordo com a localização da lesão ou do segmento vertebral onde ela estará localizada, porém os sintomas mais clássicos são alterações de sensibilidade, as chamadas PARESTESIAS, bem como ALTERAÇÕES MOTORAS manifestadas principalmente em um estado mais avançado de comprometimento, esta alteração causa diminuição ou mesmo PERDA DE FORÇA MUSCULAR daqueles músculos cuja a inervação esta comprometida pela compressão causada pela Hérnia. Contudo o  sintoma mais clássico desta patologia é a DOR que poderá variar de leve a moderada, podendo chegar a fortíssima sendo incapacitante quando não tratada de forma adequada. As regiões mais afetadas por hérnias são a coluna cervical e lombar.

Na região LOMBAR(sintomatologia comum)

· Poderá sentir uma dor aguda em uma parte do membro inferior, quadril ou nádegas, e dormência em outras partes.

·  Você também pode sentir dor ou dormência na parte posterior da panturrilha ou na planta do pé. Pode ainda haver fraqueza nessa mesma perna.

Na região do PESCOÇO(sintomatologia comum)

·  Poderá sentir dor ao mover o pescoço

·  Poderá sentir dor profunda próxima à escápula, ou sobre ela, ou dor que se irradia para o braço, antebraço ou dedos (raramente).

·  Também poderá sentir dormência nos ombros, cotovelo, antebraço e dedos.

A dor da hérnia de disco em geral começa gradualmente. Ela poderá piorar:

·         Quando permanecemos longos período de pé ou sentado

·         Durante a noite

·         Ao espirrar, tossir ou rir

·         Ao curva o tronco para frente

·         Quando carregamos um peso elevado.

A Hérnia de Disco acomete principalmente pessoas entre 30 e 50 anos de idade, não isentando crianças e idosos do problema. O diagnóstico desta patologia quase sempre é dado pela ressonância magnética ou mesmo por uma tomografia.

TRATAMENTO

O tratamento da Hérnia de Disco consiste em três linhas principais:

1. ALOPATIA -A alopatia que consiste basicamente no usos de anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes musculares, cuidadosamente receitados pelo médico especialista na área. Esta primeira forma de tratamento está voltada para o alivio dos sintomas referidos pelo paciente.
2. CIRURGIA- A cirurgia pode ser uma opção para os poucos pacientes cujos sintomas não desaparecem com outros tratamentos  ao longo do tempo.
3. EXERCÍCIOS - A terceira forma de tratamento está baseada em exercícios físicos, correções laborais e Fisioterapia ( Fisioterapia Convencional, RPG, Osteopatia), porém nos últimos anos uma modalidade que tem se mostrado extremamente eficaz no tratamento de Hérnia de Disco é o método PILATES.

 PILATES

 Este método é um dos mais eficientes, criativos  e reconhecidos do mundo, englobando uma variação de mais de 800 tipos de exercícios de forma a integrar corpo e mente. Os exercícios do PILATES relacionados a Hérnia de Disco estão centrados no fortalecimento da musculatura paravertebral (musculatura das costas) e fortalecimento da musculatura abdominal, principalmente o músculo transverso do abdômen, um dos principais estabilizadores da coluna vertebral. Estes fortalecimentos são realizados afim de proporcionar estabilização para a coluna vertebral e consequentemente para o segmento de vértebras acometidas pela Hérnia. Além destes fortalecimentos o programa de reabilitação envolvendo o método PILATES inclui alongamentos com o objetivo de relaxamento e fortalecimento de membros superiores e inferiores, para que ocorra um equilíbrio entre as diferentes cadeias musculares ajudando indiretamente na melhora do quadro clínico. Antes do ínicio das aulas o paciente  deve estar atento na escolha do estúdio em que ele praticará o PILATES.

 Isso inclui por exemplo:

• A qualidade dos equipamentos
• Número de alunos por instrutor
• E é claro a CAPACIDADE do INSTRUTOR de entender, interpretar e aplicar o método

Alem disso é extremamente indicado que o paciente passe por uma avaliação rigorosa de seu problema antes do ínicio do PILATES e como se trata de uma reabilitação as aulas devem ser ministradas por um Fisioterapeuta especialista na área.

Por Carlos Ernesto Gualberto Chaves

17/02/2014

Instrutor Sênior do método PILATES!

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