Como Escolher um Estúdio de Pilates?

Boa tarde pessoal! A matéria desta semana é de muita valia para muitos, pois abrange o tema “Como encontrar um bom estúdio de Pilates”

Vimos esta dica em um post (facebook) na página de um colega “Goldenberg Almeida” e achamos o máximo. Vamos lá. Como você escolhe um estúdio de Pilates? O que você tem como referência? Quais são os critérios? Profissionais especializados? Localização? Preço? Enfim, o que é importante para que você se sinta satisfeito com um estúdio de Pilates?

Bom, segundo fisioterapia.com, existem 10 dicas para encontrar um bom estúdio.

 

1.      Fique de olho no diploma

Escolha um instrutor confiável. Não tenha vergolha de perguntar e verificar se ele tem certificação profissional em Pilates. Pergunte onde ele fez o curso. PROFISSIONAIS FISIO PRIME – Além de Ministrar cursos de Pilates, também expõem seus currículos na internet. Para ver o currículo de nossos profissionais, clique em  nossa Fun Page https://www.facebook.com/pilatesprime?ref=hl (Em Janeiro de 2014 a Fun Page estará totalmente renovada). A Fisio Prime também trouxe de São Paulo o conceito Sênior, Master e Junior. Em nossas clínicas para ser um Instrutor Sênior, o profissional precisa ter 5 anos de experiência ou ter Mestrado em alguma área da saúde. (Não basta bordar Sênior na camiseta) Para ser Instrutor Master, o profissional precisa ter formação pela Fisio Prime, 3 anos de experiência e uma especialização. Para ser Junior, o profissional precisa ter formação pela Fisio Prime com no mínimo 100 horas de estágio e ter iniciado alguma especialização. Enfim, para ser da equipe Prime, é preciso ter formação pela Prime.

Mas o que acontece se alguém tiver outra formação e quiser fazer parte da equipe? Bom, este profissional terá que fazer o curso de transição, que consiste em atualizar os conhecimentos já obtidos aos conhecimentos que a Prime transmite para que todas as equipes tenham os mesmos procedimentos.

 

2.      Ajustando o foco

As certificações brasil

eiras exigem que o instrutor possua formação acadêmica em Fisioterapia, Educação Física ou Dança. Também estão inclusos, profissionais de Terapia Ocupacional. Vale a pena escolher o seu Instrutor de acordo com os seus objetivos.

Ex: Profissionais  com especializações como:

·         Certificado em Pilates na Gestação e Pós partto

·         Certificado em Pilates na Hérnia de Disco

 

3.      Exclusividade vale ouro  

Questione quantos alunos participarão das aulas. A regra é “Quanto menos melhor”. Em estúdios conceituados, o máximo permitido são 3 alunos por Instrutor. Na Fisio Prime você NUNCA vai encontrar mais que 3 pessoas por turma. Seguimos o método fielmente!

 

4.      Infraestrutura básica

Há pelo menos 4 aparelhos indispensáveis: Cadillac, Reformer, Step Chair e Barril. Não aceite aparelhos rasgados, molas enferrujadas e chão sujo. 

 

5.      As aparências importam

O local deve estar limpo, com boa aparência e transmitir boa impressão. Na Fisio Prime temos uma colaboradora 100% dedicada apenas a limpeza de toda a estrutura. Esta colaboradora esta presente TODOS os dias e devidamente uniformizada.

 

6.      Análise minuciosa 

Repare bem nos pequenos sinais, se há musica ela tem que estar no volume e estilo certo. Paredes espelhadas ajudam a corrigir o movimento. Pisos de EVA, MADEIRA LAMINADA ou borracha são ideias. 

 

7.      Aprendizado constante  

O professor tem que estar sempre antenado com as novidades. Na Fisio Prime TODOS os colaboradores participam de uma mesa redonda onde são discutidos mensalmente novidades sobre Pilates. A Prime já foi a mais de 11 feiras em SP, RJ, e DF.

 

8.      Pilates de corpo e alma

O instrutor tem que ter profundo conhecimento teórico sobre a técnica. Isso porque desta forma ele irá entender melhor a utilização do método e como atua no corpo. A Prime dispõe de uma Biblioteca interna com mais de 50 artigos científicos traduzidos e vários livros sobre Pilates.

 

9.      Do seu jeito

Analise coisas pessoais do tipo, as aulas cabem no seu bolso? O estúdio é perto de sua casa ou trabalho? Os horários se encaixam em sua rotina? 

 

10.  Test drive: A prova final

A maioria dos estúdios oferecem aulas experimentais. ACEITE! Esta é a melhor maneira de descobrir se você irá gostar das aulas. Confie na sua intuição. Desta maneira você poderá julgar:  ambiente, profissionais, higiene, equipamentos etc...

A aula experimental não serve apenas para quem está escolhendo um estúdio pela primeira vez, mas  também para verificar se o lugar aonde você já faz, é realmente a melhor opção!

Equipe Fisio Prime

09/12/13

Corrida - Pilates e Serotonina!

Benefícios do Pilates para corredores

Segundo a Revista Pilates, treinos de corredores envolvem muita potência, coordenação e estabilidade. O principal  problema relacionado a prática é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura.

E é aí que entra o PILATES! “O Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associados à corrida. Uma de suas principais contribuições é, justamente, a correção e manutenção da postura”.

Como muitos sabem o PILATES foca imensamente no fortalecendo os músculos centrais do corpo (core), responsáveis pela sustentação da coluna. Se o (core) estiver estabilizado, o  atleta terá mais controle sobre a postura e como mencionado pela Revista  . “O Pilates alinha o corpo para que o atleta consiga fazer a corrida de forma mais segura”

 

Principais benefícios do Pilates para corredores:

“ - Fortalece e estabiliza os músculos do “core”;
- Tonifica e dá resistência;
- Diminui o impacto nas articulações;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ajuda na concentração e na respiração;
- Melhora o desempenho atlético;
- Previne lesões”

http://revistapilates.com.br/.

Como todos sabemos a prática de esportes é uma das maneiras mais eficazes de se obrter Serotonina, portanto além do esporte, também vamos listar frutas e outros produtos que ajudam na liberação da serotonina, (Aquele hormônio que nos dá a sensação de prazer).

A seguir segue uma lista com alimentos ricos em Serotonina

Brócolis

Feijão

Frutas cítricas

Vegetais de cores fortes

Abóbora

Amendoim

Tofu

Noz e castanha-do-pará

Mamão e frutas cítricas

Atum

Frango

Mel

Canela

Chá verde

Lentilha

http://maximoasinelli.wordpress.com/2010/06/15/alimentos-ricos-em-serotonina-melhoram-a-sensacao-de-bem-estar/

http://revistapilates.com.br/

25/11/13

Equipe Fisio Prime

Pilates na Saúde da Mulher

Atualmente não se fala em outra coisas a não ser saúde da mulher, pratica de atividades físicas e prevenção. Portanto, o tema saúde da mulher, aborda de um modo geral, uma série de intervenções que podem ocorrer nas diversas mudanças de fases da vida da mulher.

Ora, e onde entra o Pilates? Pois bem, todos sabemos que é de extrema importância ter hábitos saudáveis, incluindo práticas de atividade física. 

O Pilates quando presente na vida da mulher, pode proporcionar uma maturidade mais saudável, promovendo assim a prevenção de patologias que surgem por motivo de movimentos repetitivos ou por desgaste ósseo, como a artrose, artrite, tendinite, hérnia de disco etc...

Como também é um aliado importante no período da gestação, a prática do Pilates proporciona ao corpo da gestante fortalecimento, alongamento e relaxamento. Na fase da gravidez, a mulher se torna mais vulnerável a dores musculares e articulares. Isso ocorre devido a alterações anatômicas que atingem todo o funcionamento do organismo, podendo ser destacado a distensão que ocorre no sistema musculoesquelético gerando uma frouxidão ligamentar predispondo a lesões tanto ligamentares como articulares; além de gerar mudança no centro de gravidade e postural, influenciando no acometimento de lombalgias, varizes, dentre outras complicações.

Mais a questão é ... uma gestante pode fazer Pilates? A resposta sem duvidas é .... SIM.

Com uma devida avaliação e liberação médica, o Pilates se torna uma atividade fundamental durante a gestação. Traz benefícios como uma melhora postural antes, durante e pós gestação; promovendo um preparo dos membros inferiores para suportar a sobrecarga excessiva do aumento de peso e dos membros superiores para os cuidados do bebê; prepara para o trabalho de parto e estimula o relaxamento.

Portanto a futura mamãe pode ir se preparando, pois a muito que se aprender durante as sessões de Pilates!

(Pollyanna Ferreira 16-11-13)

Drenagem Linfática ... a Salvadora!

Boa noite mulherada Prime,

O verão nem chegou, mas o calor já está aí!! 

E para sua tranquilidade, a equipe Prime tem os melhores serviços de estética, para deixá-las cada vez mais lindas. Por isso, começaremos a semana, com Juliana F. R. Cunha falando sobre a drenagem linfática e seus benefícios. 

O sistema linfático possui uma função essencial de transporte e absorção de líquidos no corpo humano. 

A drenagem linfática é uma massagem, na qual as toxinas e o excesso de líquido  das células, são eliminados. Executada com movimentos passivos, ritmicos e suaves, mantendo um fluxo linfático constante, a drenagem linfática promove relaxamento, fortalece o sistema imunológico, reduz a celulite, alivia cãimbras, desconfortos musculares e também auxilia a circulação sanguínea.

A drenagem linfática manual, quando feita corretamente, é uma poderosa técnica para promover o máximo de bem-estar, melhor oxigenação e nutrição das células. Além disso, os movimentos desintoxicam o organismo e aumentam nosso sistema imunológico.

Na Fisio Prime, associamos a drenagem linfática em tratamentos estéticos para obter um melhor resultado, com harmonia entre alimentação balanceada e atividade física.

É indicada para gestantes, pós-operatório, pré-operatório e retenção de líquido.

Contra-indicada em casos de infecção grave e trombose venosa profunda.

Mito  X  Verdade:

Mito: A drenagem linfática emagrece. Ela somente auxilia outros tratamentos estéticos. 

Verdade: Aumenta a circulação sanguínea, melhorando o metabolismo. 

Prime is BACK!

Olá minha gente, tudo joia? Da última vez que postei neste blog eu havia pedido desculpas por estar tão ausente e ainda prometi que as postagens seriam mais frequentes, portanto isso não aconteceu!

Os motivos da ausência, foram .... ÓTIMOS!

 

·         De lá pra cá a Prime cresceu muito, e agora conta com duas unidades (sendo a Unidade 02 só para mulheres)

·         Ganhamos uma gerente

·         Fizemos o projeto Franchising

E ainda estamos em reforma para acomodar mais duas profissionais até o final deste ano.

Então a reinauguração oficial do BLOG fica JURAMNETADO para esta segunda-feira dia 28/10/13.

Nesta próxima segunda a profissional Juliana Ferreira explicará sobre a famosa DRENAGEM LINFÁTICA. Serão abordados verdades e mitos sobre o assunto.

AGUADEM! Um abraço e até a próxima postagem!

 

 

Boa noite para todos os PILATEIROS ou curiosos, gostaria de pedir desculpas pela ausência, sei que todos ficam muito decepcionados com um blog que não é devidamente bem cuidado. A verdade é que fiquei planejando toda nossa estratégia de comunicação para este ano e prometo que a partir de segunda feira postarei sem falta toda segunda e toda quinta feira. Muito obrigada e ate segunda (14/01/13)