Corrida - Pilates e Serotonina!

Benefícios do Pilates para corredores

Segundo a Revista Pilates, treinos de corredores envolvem muita potência, coordenação e estabilidade. O principal  problema relacionado a prática é a sobrecarga das articulações, especialmente dos joelhos, tornozelos e quadris. Isso porque a corrida é um exercício repetitivo, que precisa de muito controle da postura.

E é aí que entra o PILATES! “O Pilates pode ser incluído no treinamento desses atletas tanto para potencializar o desempenho esportivo quanto para prevenir as lesões e problemas musculares associados à corrida. Uma de suas principais contribuições é, justamente, a correção e manutenção da postura”.

Como muitos sabem o PILATES foca imensamente no fortalecendo os músculos centrais do corpo (core), responsáveis pela sustentação da coluna. Se o (core) estiver estabilizado, o  atleta terá mais controle sobre a postura e como mencionado pela Revista  . “O Pilates alinha o corpo para que o atleta consiga fazer a corrida de forma mais segura”

 

Principais benefícios do Pilates para corredores:

“ - Fortalece e estabiliza os músculos do “core”;
- Tonifica e dá resistência;
- Diminui o impacto nas articulações;
- Aumenta a flexibilidade;
- Ajuda na concentração e na respiração;
- Melhora o desempenho atlético;
- Previne lesões”

http://revistapilates.com.br/.

Como todos sabemos a prática de esportes é uma das maneiras mais eficazes de se obrter Serotonina, portanto além do esporte, também vamos listar frutas e outros produtos que ajudam na liberação da serotonina, (Aquele hormônio que nos dá a sensação de prazer).

A seguir segue uma lista com alimentos ricos em Serotonina

Brócolis

Feijão

Frutas cítricas

Vegetais de cores fortes

Abóbora

Amendoim

Tofu

Noz e castanha-do-pará

Mamão e frutas cítricas

Atum

Frango

Mel

Canela

Chá verde

Lentilha

http://maximoasinelli.wordpress.com/2010/06/15/alimentos-ricos-em-serotonina-melhoram-a-sensacao-de-bem-estar/

http://revistapilates.com.br/

25/11/13

Equipe Fisio Prime

Pilates na Saúde da Mulher

Atualmente não se fala em outra coisas a não ser saúde da mulher, pratica de atividades físicas e prevenção. Portanto, o tema saúde da mulher, aborda de um modo geral, uma série de intervenções que podem ocorrer nas diversas mudanças de fases da vida da mulher.

Ora, e onde entra o Pilates? Pois bem, todos sabemos que é de extrema importância ter hábitos saudáveis, incluindo práticas de atividade física. 

O Pilates quando presente na vida da mulher, pode proporcionar uma maturidade mais saudável, promovendo assim a prevenção de patologias que surgem por motivo de movimentos repetitivos ou por desgaste ósseo, como a artrose, artrite, tendinite, hérnia de disco etc...

Como também é um aliado importante no período da gestação, a prática do Pilates proporciona ao corpo da gestante fortalecimento, alongamento e relaxamento. Na fase da gravidez, a mulher se torna mais vulnerável a dores musculares e articulares. Isso ocorre devido a alterações anatômicas que atingem todo o funcionamento do organismo, podendo ser destacado a distensão que ocorre no sistema musculoesquelético gerando uma frouxidão ligamentar predispondo a lesões tanto ligamentares como articulares; além de gerar mudança no centro de gravidade e postural, influenciando no acometimento de lombalgias, varizes, dentre outras complicações.

Mais a questão é ... uma gestante pode fazer Pilates? A resposta sem duvidas é .... SIM.

Com uma devida avaliação e liberação médica, o Pilates se torna uma atividade fundamental durante a gestação. Traz benefícios como uma melhora postural antes, durante e pós gestação; promovendo um preparo dos membros inferiores para suportar a sobrecarga excessiva do aumento de peso e dos membros superiores para os cuidados do bebê; prepara para o trabalho de parto e estimula o relaxamento.

Portanto a futura mamãe pode ir se preparando, pois a muito que se aprender durante as sessões de Pilates!

(Pollyanna Ferreira 16-11-13)